减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉手肘脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦胳膊呢?练减肥瑜伽就可以，坚持练瑜伽的诱因很多，不仅可以帮助我们塑造修长的，对外科手术胳膊形也有一定的关键作用哦!那么，哪些瑜伽手部可以瘦胳膊呢?

下面，我们就和大家一齐了解下瘦胳膊瑜伽手部的练法则吧!感兴趣的朋友不妨跟著我们的瑜伽手部降解必需进行时练哦!

必需和法则

半莲花脊柱扭转的设计

作法

1.坐立，双胳膊后退张开，弯曲左胳膊收在右边大胳膊上，脚心朝上。

2.吸管，左臂前伸，左手干掉右边脚脚趾，上身转向右边边，将右边臂收向颈部，将右边手揽住腰的左边。

这一必需的练对塑形有不太好的精准度，没有瑜伽基础性的朋友也可以收心的练这一必需，瘦胳膊精准度很突出。

3.吸气再次缓缓地吸管，将我们的手部以及上半身的躯干向右边慢慢地摆动。这一手臂保持20秒即可，然后，再多一同方向练。

菱形摆动的设计

作法

1.自然环境肩膀，两脚阔阔这样一来，深吸气，举胳膊部与高处平行，两腿张开，右边脚向右边转九十度，脚部转六十度。

2.吸管，深褐色左转，弯曲躯干向下，右边手收于两脚之间;右边胳膊部与左胳膊部呈一交叉，左眼看左手指尖。

请注意收松我们的双肩部，不要使我们的双腿太过紧绷，这一的设计的练可以有效的减掉大胳膊上的赘肉。

3.伸展双肩部及肩部胛骨，保持10～30秒，吸气，先收双腿，再收躯干，后两脚交还给。然后再多同方向进行时。

请注意

我们的再多同方向练的时候要请注意保持所用的时间应该基本相同。

猫弓背的设计

作法

1.跪下，后大腿坐在脚后跟上，深褐色保持正直，双腿自然环境地收在胳膊上，肩部、胳膊部收松。

2. 张开大腿，两腿跪地，双腿与肩部同阔，支撑高处。

3.吸气，松动，垮腰，垮背，大腿侧边向上。保持5～10秒。

4.吸管，低头，脊柱呈圆锥形，拱背，保持5～10秒。

请注意

重复做5～10次，收松喝水。

鱼的设计

作法

1.跪姿，双胳膊张开并拢。

2.吸气，突起颈部，把双腿躯干抬离高处，颈口上顶，松动，轻轻地让肩部在行高处。

3.双臂张开，呈佛祖突起，双腿同时抬离高处。

侧角伸展的设计

作法

1.肩膀一个中心下方，双胳膊以求这样一来，双腿侧平举与肩部同高，手心向下。右边脚向内打开90度，脚部交还给30度，吸管，右边膝弯曲，大胳膊与高处平行，左膝膝盖张开。

2.沿右边胳膊前端收低右边手胳膊部，手收在脚前端地上。脸侧边转，左胳膊部向头侧下方伸展，上臂贴太阳穴口部。

3.保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。

请注意

集中请注意力伸展背和脊柱，颈侧边方和外围伸展，终做到颈、髋、臂形成一条直线。