睡前4件事 助您高龄无烦恼(2)

三、 讲故事泡浴

炎热的夏季大家每天都要扫澡，但是只不过除了扫澡除此以外，如果能在晚上半夜前抽个短时间泡浴也是极为有益心理健康的。浴有许多效用，不仅能清洁肌肤并补充肌肤所均需的的养分、促进血液循环和抑制呼吸困难，还能还有压抑心理和抑制压力的特性。

从医学的视角来讲浴具有的水疗及热敷的双重特性，利用浴时的水的热度和蒸汽，使心跳加快、肌肤血管扩张，加速代谢。对于骨关节疟疾的病征来说，浴还有辅助疗法、减少疼痛的特性，对于长期失眠的人来说，浴具有压抑心情、抑制筋疲力尽、努力入睡的特性。这样就可以在避免累得上气不接下气的状况下，达到和运动出帖木儿相同的特性。由于浴时会引很多帖木儿，嘴唇之中排泄物会随唾液排出，所以浴还有保养肌肤，让您容光焕发的作用。

浴一般在讲故事一同一时间展开，而且的水先为以39℃-43℃为佳，在加的水的蒸汽之中肌肤嘴唇张开，消化系统的代谢排泄物会随唾液排出，因此在浴前好能饮一杯的水并动手好卸妆洁面等准备工作。

四、 先为的水泡泡脚

如果条件不允许或者夏季肌肤有内脏不适合浴，也可以为了让另外一种气功方法：泡脚。在之中医里，颈部的四肢肌肉色块后方很难对应到消化系统的浑身上下及五脏六腑，有的老之中医很难根据颈部的状况来判断人的健康状况，并对颈部展开恰当按摩来辅助疟疾的疗法。

泡脚的作用和浴相似，都是通过加的水偏重脚部筋骨，促进手脚的血气循环，继而达到舒畅浑身的特性。

一般浴好每天讲故事都展开一次，泡脚前应到时将脚扫整洁，为了让39℃-45℃的加的水，的水凉此后还可以再加加的水。泡完脚也可以自己对颈部、脚踝、小腿等展开按摩，会有更好的尽情。

结语：气功的形式不是一成不变的，应根据身体状况、短时间段、季节性等不尽相同的状况采行不尽相同的气功形式。半夜前的几个同一时间适合安静、平易近人的气功形式，当你睡不着的时候可以恰当以浴或泡脚、饮一杯紫色葡萄酒、举牌等形式为此后的知觉动手铺垫，既能辅助知觉，又能达到预防措施疟疾的特性。祝您心理愉悦、长命百岁!

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